-
สูตรทำอาหาร
วิธีการทำซอสถั่วเหลืองทางเลือก
ฉันชอบซอสถั่วเหลืองมาก… มีรสชาติอร่อยและมักใช้ในการผัดและหมักดอง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของ กลูเตน และ ถั่วเหลือง ดังนั้นฉันจึงได้ทดลองกับทางเลือกอื่นมาหลายปีแล้ว หลังจากการลองผิดลองถูกมาหลายครั้ง และหลายจานได้ชิมรส เช่น น้ำส้มสายชูหรือเครื่องเทศที่ผสมกันผิดๆ ในที่สุดฉันก็เลือกซอสถั่วเหลืองสองแบบที่ฉันคิดว่าเทียบเท่าหรือดีกว่าของ “ของจริง” ฉันใช้สิ่งเหล่านี้ในการผัด กับซูชิ หรือในน้ำหมัก น้ำสลัด และซุป วิธีการทำซอสถั่วเหลืองทางเลือก หากคุณต้องการตัวเลือก…
Read More » -
สุขภาพ
Conjugated Linoleic Acid (CLA) คืออะไรและมีประโยชน์หรือไม่?
Conjugated Linoleic Acid หรือ CLA สำหรับระยะสั้นอาจฟังดูเหมือนคำหนึ่ง แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้มีประโยชน์ที่น่าประทับใจ ฉันได้กล่าวถึง CLA สั้น ๆ ใน บทความ ของฉัน เกี่ยวกับเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า แต่วันนี้ ฉันอยากจะเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อย ฉันได้พบประโยชน์ของ CLA ตามหลักฐานและวิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ…
Read More » -
สุขภาพ
12 สมุนไพรและเครื่องเทศแสนอร่อยพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
คุณอาจเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศลงในสูตรอาหารของคุณโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันด้วยซ้ำ! แม้ว่าโดยปกติแล้วพวกเขาสามารถทำหรือทำลายการสร้างสรรค์การทำอาหารของคุณได้ แต่สมุนไพรหรือเครื่องเทศที่ต่ำต้อยมีมากกว่ารสชาติ ฉันพยายามที่จะรวมความหลากหลายเป็นประจำในอาหารของครอบครัวของเราเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งได้รับการศึกษามาอย่างดี (และทำให้อาหารสนุกขึ้นมาก!) หลายชนิดมีคุณสมบัติในการต้านโรคมากกว่าผักและผลไม้บางชนิด! ประโยชน์ต่อสุขภาพของสมุนไพรและเครื่องเทศ เครื่องเทศทั้งหมดมาจากพืช: ดอกไม้ ผลไม้ เมล็ดพืช เปลือก ใบ และราก ดังนั้นจึงทำให้รู้สึกว่าเป็นแหล่งของรสชาติและสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าทึ่ง เครื่องเทศหลายชนิดมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและต้านไวรัส และมักมีวิตามินบีและแร่ธาตุสูง ตัวอย่างเช่น เกลือทะเลแท้มีแร่ธาตุ 93…
Read More » -
สูตรทำอาหาร
วิธีทำข้าวโอ๊ตตัดเหล็กในหม้อทันที
ฉันเป็นแฟนตัวยงของ การรับประทานอาหารเช้า เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง เมื่อเรามีข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กเป็นทางเลือกของฉัน พวกเขาผ่านกระบวนการน้อยกว่าข้าวโอ๊ตรีดและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เราชอบที่จะลองใช้ส่วนเสริมต่างๆ ของข้าวโอ๊ตเพื่อความสนใจและความหลากหลายหลังจากนำพวกมันออกจากหม้อทันที ลองนึกถึงผลไม้สด ถั่วแช่น้ำ และเกล็ดมะพร้าว… ยำ! ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กในหม้อทันที หากคุณใช้เวลาอยู่กับ Wellness Mama มาระยะหนึ่งแล้ว คุณคงรู้ว่าฉันเป็นแฟนตัวยงของมื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็ว ฉันมีครอบครัวขนาดใหญ่ที่ต้องดูแลและทำธุรกิจ ฉันต้องทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น…
Read More » -
สุขภาพ
วิธีแก้ไขการดื้อเลปตินเพื่อควบคุมน้ำหนัก ความอยาก และอื่นๆ
คุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและมีปัญหาในการอดอาหารหรือไม่? อยากอาหาร (ขยะ) โดยเฉพาะตอนกลางคืน? กินแล้วไม่อิ่ม? สิ่งเล็กน้อยที่เรียกว่าการดื้อเลปตินอาจถูกตำหนิ! สิ่งเหล่านี้ล้วนบ่งชี้ว่าคุณอาจมีปัญหาเรื่องเลปติน เลปตินเป็นฮอร์โมนหลักในร่างกายที่ควบคุมความหิวและความรู้สึกอิ่ม เลปตินถูกหลั่งโดยเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นยิ่งบุคคลมีน้ำหนักเกินมากเท่าใด ระดับเลปตินของเขาหรือเธอก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ผู้ร้าย: การต่อต้านเลปติน อ้างอิงจาก Daily Apple ของ Mark : Leptin…
Read More » -
สูตรซุปและสตูว์
ซุปฟักทองโฮมเมด – Fall Favorite!
'เป็นฤดู… สำหรับฟักทองอยู่แล้ว! พาย ฟักทอง ขนมปัง ฟักทอง ลาเต้ฟักทอง และอื่นๆ มีอยู่ทุกหนทุกแห่งในช่วงเวลานี้ของปี พวกเราบางคนชอบมันและพวกเราบางคนเกลียดมัน… แต่ฉันอยู่ในค่าย Love it โดยสิ้นเชิง! สูตรซุปฟักทองที่ทำขึ้นเองนี้เป็นอาหารฤดูใบไม้ร่วงที่รวดเร็วและเติมเต็ม โบนัสพิเศษ… ฉันสามารถทำซุปนี้ได้ทั้งหมดจากส่วนผสมในตู้กับข้าวของฉัน! วิธีทำซุปฟักทองเพื่อสุขภาพ ฉันไม่แน่ใจว่าซุปฟักทองอาจไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะฟักทองนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์…
Read More » -
สุขภาพ
ปัญหาต่อมไทรอยด์และน้ำมันมะพร้าว
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับปัญหาต่อมไทรอยด์และศักยภาพของน้ำมันมะพร้าวที่จะช่วยปรับปรุงได้ ดูเหมือนว่า Dr. Oz จะเข้าร่วมกลุ่ม นี้ และ แพทย์คนอื่นๆ ก็กล่าวถึงลิงก์นี้เช่นกัน มีความสัมพันธ์กันหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น มันคืออะไร? ปัญหาน้ำมันมะพร้าวกับต่อมไทรอยด์ ถึงแม้ว่าอย่างน้อยดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์อย่างน้อยระหว่างการเปลี่ยนแปลงของอาหารบางอย่างกับการเพิ่มขึ้นของปัญหาต่อมไทรอยด์ (ความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเท่ากัน) แต่ก็มีการถกเถียงกันอยู่บ้างเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาต่อมไทรอยด์เพิ่มขึ้น แหล่งข่าวอธิบาย ว่าสาเหตุอาจมาจากแหล่งที่มาที่หลากหลาย:…
Read More » -
สูตรทำอาหาร
สลัดกรีกไขมันใหญ่ของฉัน
ฉันชอบ ออริกาโนในด้านคุณสมบัติทางยา และรสชาติที่น่าอัศจรรย์ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่ฉันสามารถนำไปใช้ในสูตรอาหารได้ ฉันยินดีที่จะทำ สลัดกรีกนี้เป็นวิธีที่ง่ายในการใช้ออริกาโนและรสชาติกรีกอื่นๆ ในอาหารจานอร่อยที่ถูกใจทั้งครอบครัว เราชอบทำสิ่งนี้เมื่อมะเขือเทศและแตงกวาออกมาจากสวนในเวลาเดียวกัน ประวัติเล็กน้อยของสลัดกรีก แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่าสลัดกรีกมีที่มาอย่างไร แต่เราก็ทราบดีว่าสลัดกรีกโบราณไม่ได้เก่าแก่อย่างที่หลายคนคิด เหตุผลก็คือมะเขือเทศไม่ได้กลายเป็นส่วนผสมของกรีกที่ได้รับความนิยมจนกระทั่งช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ยี่สิบ คิดว่าสลัดกรีกถูกคิดค้นขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงราคาที่รัฐบาลกำหนดสำหรับสลัดมะเขือเทศแตงกวาและหัวหอมอย่างง่ายโดยการเพิ่มเฟต้าชีสแผ่นหนึ่งด้านบน อาหารจานนี้กลายเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักท่องเที่ยวและได้แพร่กระจายไปยังร้านอาหาร หม้อไฟ และสถานที่พบปะสังสรรค์ในสนามหลังบ้านจากทั่วโลก สลัดกรีกไม่มีผักกาดหอม? สลัดกรีกแท้ๆ เป็นส่วนผสมง่ายๆ ของแตงกวา…
Read More » -
สูตรทำอาหาร
สูตรไก่นุ่มเพื่อสุขภาพ
เนื้อไก่ (หรือนิ้ว เลือกเลย) เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก (และผู้ใหญ่) อย่างน้อยก็ที่บ้านของเรา เช่นเดียวกับ อาหารที่เราโปรดปราน ทั้งหมด ฉันได้ค้นพบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารแบบดั้งเดิม เนื่องจากเราได้นำอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ ประกวดราคาไก่สามารถเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้หรือไม่? ขั้นตอนแรกในการทำให้ไก่ทอดมีสุขภาพดีขึ้นคือการใช้ไก่ที่ดีต่อสุขภาพ ฉันเขียนอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความสำคัญของการเลือกแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมใน โพสต์ นี้ สิ่งสำคัญคือถ้าสัตว์ที่คุณกินมีสุขภาพที่ดี อาหารของคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้นด้วย ไก่เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินบี แร่ธาตุ…
Read More » -
สุขภาพ
การเปิดรับ EMF เป็นเรื่องใหญ่จริงหรือ
สนามแม่เหล็กไฟฟ้า (EMF) มีมาตั้งแต่เริ่มแรก เนื่องจากเราได้รับ EMF ธรรมชาติจากดวงอาทิตย์และโลกเอง จนกระทั่งมนุษย์เรียนรู้ที่จะผลิตกระแสไฟฟ้า (และ EMF) ที่เราพบความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี เช่น หลอดไฟและการสื่อสารทางวิทยุ กว่า 100 ปีต่อมา ตอนนี้เราสนุกและแทบจะพึ่งพาคอมพิวเตอร์ประสิทธิภาพสูง เตาไมโครเวฟ และ เทคโนโลยีไร้สาย อื่นๆ…
Read More » -
สูตรทำอาหาร
สูตรปรุงรสทาโก้โฮมเมด (ความลับที่ชื่นชอบของครอบครัว)
ฉันสามารถให้ลูกๆ กินได้เกือบทุกอย่างด้วยซอสมะเขือเทศหรือ น้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์แบบโฮมเมด … หรือถ้าฉันปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสทาโก้! อันที่จริง ฉันรู้จักคุณแม่หลายคนที่เก็บแพ็คเก็ตเครื่องปรุงรส taco ไว้เพื่อใช้ในวิธีที่เป็นมิตรกับเด็กแนะนำโดย Pinterest นับพัน ฉันอาศัยอยู่ในเท็กซัสมาตลอดชีวิต และฉันก็ตกหลุมรักรสชาติของทั้ง Tex-Mex และอาหารเม็กซิกันแท้ๆ ส่วนผสมเครื่องปรุงรสทาโก้นี้เป็นสูตรโปรดของครอบครัวที่เราปรุงอย่างพิถีพิถันมาหลายปี เนื้อบด ไก่ ไข่ หรือแม้แต่ผักผัก……
Read More » -
สูตรทำอาหาร
สูตรปรุงรส Adobo
เมื่อฉันแบ่งปัน สูตรมาโยศรีราชาของ ฉัน ฉันกล่าวว่าอีกรูปแบบหนึ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับมายองเนสโฮมเมดคือการเพิ่มเครื่องปรุงรสอะโดโบ ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันไม่เคยแชร์สูตร adobo ของฉันเลย ถึงแม้ว่าจะเป็นเครื่องเทศที่ฉันใช้เกือบทุกวัน Adobo Seasoning คืออะไร? เครื่องปรุงรส Adobo เป็นส่วนผสมของกระเทียมและเครื่องเทศอื่นๆ ที่มักใช้ปรุงรสเนื้อสัตว์ ถั่ว ซุป และอาหารอื่นๆ ในอาหารละตินอเมริกา แคริบเบียน…
Read More » -
สุขภาพ
ประโยชน์ของการอาบแดด
การอาบแดดและการอาบแดดมักจะส่งผลเสียต่อสังคมของเรา แต่หลักฐานที่เพิ่มขึ้นเผยให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดปานกลางในระดับที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่เพียงแต่ปลอดภัยแต่ยังมีความจำเป็นอีกด้วย ในขณะที่การเผาไหม้และแสงแดดที่รุนแรงสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มขึ้นเล็กน้อย วิตามินดี (ที่ได้รับจากแสงแดด) มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งชนิดอื่นๆ วิตามินดีที่สำคัญต่อการป้องกันโรค ในหลายกรณี เรา (บางครั้งแท้จริง) ตัดจมูกเพื่อทำให้ใบหน้าของเราดูถูกแสงแดด การศึกษา หนึ่ง ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยออสโล ในนอร์เวย์พบว่าประโยชน์ของแสงแดดมีมากกว่าความเสี่ยง: ประมาณได้ว่าการได้รับแสงแดดที่เพิ่มขึ้นต่อประชากรนอร์เวย์อาจส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตด้วย CMM เพิ่มขึ้น 200-300 รายต่อปี…
Read More » -
สูตรของหวาน
ลูกอมช็อกโกแลตมิ้นท์โฮมเมด (เช่น จูเนียร์มินต์)
การสร้างสูตรเลียนแบบโฮมเมด เช่น แส้สับปะรด หรือ ผักกาดหอมแบบเอเชีย เป็นงานอดิเรกของฉัน ล่าสุดในกลุ่มผลิตภัณฑ์คือ Junior Mints แบบโฮมเมด ด้วยส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง สิ่งเหล่านี้ก็ง่าย อร่อย และสนุกที่จะเข้าปากคุณ ทำมิ้นท์จูเนียร์ที่บ้าน การทำขนมอาจเป็นกระบวนการที่ยุ่งยาก! น้ำตาลมักจะต้องถูกทำให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิที่กำหนดเป็นระยะเวลาหนึ่ง ไม่เหมือนขนมโฮมเมดบางประเภท คุณไม่ต้องกังวลกับเรื่องนั้นกับลูกกวาดจูเนียร์มินต์ที่ปราศจากนมเหล่านี้…
Read More » -
สุขภาพ
แป้งคริกเก็ต: แป้งโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพ
คุณอาจรู้สึกท้อแท้เมื่อคิดถึงการกินแมลง แต่จริงๆ แล้วแป้งคริกเก็ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดใหม่ที่สามารถซ่อนไว้ในคัพเค้กแสนอร่อยได้อย่างสะดวกสบาย แป้งคริกเก็ตกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในฐานะ แหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อม เศรษฐกิจ และสุขภาพที่มาพร้อมกับเนื้อสัตว์ ฉันเชื่อว่าโปรตีนจากสัตว์เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ และ เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอเพราะมันมีราคาสูงเกินไป หรือคุณไม่สามารถหาเกษตรกรในท้องถิ่นที่ดีได้ หรือคุณเพียงแค่ต้องการพักจากเนื้อสัตว์สักพัก โปรตีนคริกเก็ตก็เป็นทางเลือกที่ดี คริกเก็ตคืออะไร? จิ้งหรีดเป็นแมลงที่มีลักษณะเหมือนตั๊กแตนและยังเป็นที่รู้จักจากการร้องเจี๊ยก ๆ ในเวลากลางคืน…
Read More » -
สูตรของหวาน
ลูกพีชพาย 10 นาที
ฉันรักฤดูพีช! ลูกพีชเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ไม่ค่อยดีนักเมื่ออยู่นอกฤดู ดังนั้นเราจึงกินมัน (ส่วนใหญ่) เมื่อเป็นอย่างนั้น (ถ้าลูกพีชไม่ได้อยู่ในฤดูกาล สูตรนี้สามารถทำด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้เนื้ออ่อนอื่นๆ หรือคุณสามารถลองใช้ สูตร นี้สำหรับ พายผลไม้เบอร์รี่ก็ได้ ) สูตรพายลูกพีชเพื่อสุขภาพ ปีนี้ ฤดูพีชได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับสูตรอาหารใหม่ 10 อย่างที่บ้านของเรา และนี่คือสูตรแรก: พายพายลูกพีช 10…
Read More » -
สุขภาพ
5G ปลอดภัยหรือไม่? สิ่งที่คุณต้องรู้
ภายในสิ้นปี 2019 เทคโนโลยี 5G จะเริ่มเปิดตัว ผู้ที่ชื่นชอบเทคโนโลยี Federal Communications Commission (FCC) และบริษัทโทรคมนาคมต่างยกย่อง 5G ว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดนับตั้งแต่หั่นขนมปัง เพราะจะช่วยปรับปรุงการสื่อสารไร้สายได้อย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับอ้างว่าจะกระตุ้นนวัตกรรมและการสร้างงาน ผู้ที่ชื่นชอบเหล่านี้ไม่ได้พูดถึงความปลอดภัยของ 5G เราเคยพูดถึง ความปลอดภัยของ Wi-Fi…
Read More » -
สุขภาพ
วิธีธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น (แม้ว่าคุณจะเป็นแม่ก็ตาม!)
เป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ ถึงกระนั้น สถิติก็แสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเราไม่เข้าใจ สำหรับบางคน (รวมถึงฉันด้วย) ความคิดที่จะนอนหลับให้เต็มอิ่มอีกครั้งโดยไม่ขาดตอนอีกครั้งอาจฟังดูวิเศษแต่ไม่สมจริง ข้อแก้ตัวของฉันคือการมีเด็กอายุต่ำกว่า 18 เดือนอยู่ในบ้านตลอดเวลา แต่สำหรับคนอื่นๆ อีกหลายคน อาการนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ หรือเพียงแค่ไม่มีเวลาเพียงพอ ฉันเข้าใจ…การเป็นแม่มันยากที่จะนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างมีความสุขเป็นเวลา 8 ชั่วโมงอาจไม่ได้ผลกับลูกน้อยจริงๆ … แต่มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้…
Read More » -
สุขภาพ
ถ้วยประจำเดือน: วิธีใช้ถ้วยประจำเดือนเพื่อสุขภาพและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ประจำเดือน อาจเป็นปัญหาใหญ่ แต่ไม่ใช่เพราะเหตุผลที่โฆษณาทางทีวีพยายามโน้มน้าวใจเราว่าเป็นอย่างนั้น แน่นอนว่า ผู้หญิงบางคนมีช่วงเวลาที่รู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวด (ดูข้อมูลที่ด้านล่างของโพสต์) แต่มีปัญหาใหญ่อื่นๆ เกี่ยวกับ “บรรทัดฐาน” เมื่อพูดถึงประจำเดือน ส่วนใหญ่: ความเสี่ยงของผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรอง ตัวเลือกสุขอนามัยของผู้หญิงส่วนใหญ่ เช่น ผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอดมีสารเคมีและยาฆ่าแมลงที่เป็นอันตรายซึ่งไม่ดีโดยทั่วไป แม้ว่าจะไม่แข็งแรง แต่ก็เป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับบริเวณที่บอบบางและมีหลอดเลือดสูง เช่น ช่องคลอด ด้วยการใช้เดือนละครั้งสำหรับปีที่คลอดบุตรของผู้หญิงทุกคนการสัมผัสกับสารเคมีก็เพิ่มขึ้น!…
Read More » -
สุขภาพ
การขาดธาตุสังกะสีส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
ฉันพบว่ามันน่าขันที่ฉันขาดธาตุสังกะสีมาหลายปีโดยที่ไม่รู้ตัว… โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพราะฉันได้เขียนบทความชีววิทยาระดับสูงเกี่ยวกับหน้าที่ของสังกะสีในชีววิทยาของมนุษย์ เช่นเดียวกับแมกนีเซียม ฉันรู้หลายวิธีที่สังกะสีทำงานภายในร่างกาย แต่ฉันคิดว่าฉันได้รับอาหารเพียงพอแล้ว อาหารแปรรูปหลายชนิดเสริมธาตุสังกะสี และยังเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหาร เช่น หอยนางรม เนื้อวัว ไก่ เมล็ดฟักทอง เนื้อแกะ ผักโขม และโยเกิร์ต บทบาทของสังกะสีในร่างกาย สังกะสีเป็นแร่ธาตุหลัก ( ร่วมกับแมกนีเซียม…
Read More »