สูตรอาหารเช้า

  • สูตรโจ๊กมะพร้าวเจียว

    สูตรโจ๊กมะพร้าวเจียว

    หน้าหนาวอาจจะกำลังหมดไป แต่บางเช้าครอบครัวของฉันก็ยังต้องการอาหารเช้าที่อบอุ่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ เนื่องจากฉันพบว่าตัวเองแพ้ไข่ ข้าวโอ๊ตแบบไม่มีข้าวโอ๊ต ของฉันหมดแล้ว และเราต้องการตัวเลือกอาหารเช้าที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพอีกทางเลือกหนึ่ง แน่นอน เราไม่ทำข้าวโอ๊ตแถวนี้ และฉันจะไม่ให้ Cream of Wheat กับลูกๆ ของฉัน ดังนั้นฉันจึงชอบเสิร์ฟโจ๊กข้าวต้มมะพร้าวแสนอร่อยชามใหญ่นี้ ปราศจากเมล็ดพืชและผลมะเดื่อ พิสตาชิโอ และเมล็ดวานิลลาทำให้รู้สึกลึกซึ้งอย่างแท้จริงที่ทุกคนในครอบครัวชื่นชม ส่วนที่ดีที่สุด: คุณยังสามารถรวมเมล็ดพืชและมะพร้าวไว้ล่วงหน้าในขวดโหล…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • ถุงบีบเมล็ดเจีย

    ถุงบีบเมล็ดเจีย

    ฉัน เป็นแฟนตัวยงของเมล็ดเจียมาเป็นเวลานานมาก … ฉันใช้มันใน บาร์ให้พลังงานเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มให้พลังงานเจียคอมบูชา และ แม้กระทั่งเป็นไข่ทดแทน ทำไมต้องเมล็ดเจีย? เมล็ดเจียเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่น่าทึ่งและเป็นแหล่งแคลเซียม โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม พวกมันยังกักน้ำหนักในน้ำได้หลายเท่า ทำให้เกิด “เจล” ตามธรรมชาติที่ให้พลังงานและสารอาหาร ในตำนานเล่าว่าชาวแอซเท็ก มายัน และอินคาเคยใช้เป็นอาหารให้พลังงานและให้ความชุ่มชื้น…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • ขนมปังแฟลตเบรดไร้เมล็ดพร้อมผักโขมและไข่

    ขนมปังแฟลตเบรดไร้เมล็ดพร้อมผักโขมและไข่

    ฉันตื่นเต้นมากที่จะได้แบ่งปันสูตรขนมปังแฟลตเบรดปลอดธัญพืชนี้กับคุณ — สูตรนี้กลายเป็นเมนูโปรดในบ้านของฉัน และฉันรู้ว่าคุณจะชอบมันด้วย! สูตรนี้มีสามส่วน แต่จริงๆ แล้วง่ายต่อการประกอบ คุณยังสามารถทำสูตรใดก็ได้จากสามสูตรนี้เป็นเครื่องเคียงแบบสแตนด์อโลน เมื่อเปลี่ยนไปใช้ธัญพืชฟรีสิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนส่วนใหญ่พลาดคือขนมอบ … ฉันได้ปรับแต่งและเล่นกับสูตรอาหารปลอดกลูเตนและธัญพืชต่างๆ มากมาย และอันนี้เป็นที่ชื่นชอบสำหรับขนมปังแฟลตเบรด แน่นอนว่าแป้ง “ทางเลือก” เหล่านี้อาจมีราคาแพง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเหมือนฉันและชอบการทดสอบสูตรและลองทำสิ่งใหม่ ๆ เคล็ดลับ: ฉันได้ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับสูตรนี้ที่…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • สูตรไส้กรอกอาหารเช้าโฮมเมด

    สูตรไส้กรอกอาหารเช้าโฮมเมด

    ไส้กรอกมื้อเช้าเป็น อาหารโปรด ของผู้ชาย (รวมทั้งน้องๆ) ในบ้านของเรา ฉันก็ชอบเหมือนกัน แต่ไม่ชอบที่ไส้กรอกอาหารเช้าที่ซื้อตามร้านหลายๆ ร้านมีไนเตรตหรือไนไตรต์ รวมทั้งสารกันบูดและรสชาติอื่นๆ เมื่อชาวนาในท้องถิ่นเริ่มขายหมูทุ่งหญ้า ฉันตัดสินใจคิดสูตรไส้กรอกอาหารเช้าแบบโฮมเมด สูตรนี้สามารถทำจากเนื้อได้จริงสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเนื้อหมู แม้ว่ารสชาติจะแตกต่างออกไปเล็กน้อย ตอนแรกฉันทำสูตรนี้ด้วยชิ้นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าของก้นบอสตัน ส่วนใหญ่เพราะฉันมีเครื่องบดเนื้อโลหะแบบเก่าที่ดูน่ากลัว (และค่อนข้างน่ากลัว) ที่ญาติให้เรามา ไม่นานฉันก็นึกขึ้นได้ว่าหลังจากใช้เวลาทำความสะอาดเครื่องบดเนื้อที่น่ากลัวพูดไปมากแล้ว การทำเช่นนี้ทำให้กระบวนการนี้ใช้เวลานานขึ้น ตอนนี้ฉันเพิ่งซื้อหมูบด…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • แพนเค้กฟักทองธัญพืชฟรี

    แพนเค้กฟักทองธัญพืชฟรี

    หมายเหตุจาก Katie: สูตรนี้เป็นโพสต์รับเชิญจาก Lauren Geertsen จาก Empowered Sustenance ฟักทองทุกหนทุกแห่ง สายลมแห่งฤดูใบไม้ร่วงที่สดชื่นและสะอาดสะอ้านหมายถึงการทบทวนตัวเองอีกครั้งด้วยเสื้อสเวตเตอร์แสนสบาย แก้วโกโก้ข้างเตาผิง และแน่นอนว่าเป็นฟักทอง ฟักทองมีอยู่ทุกที่ หน้าแรกของ Pinterest ของฉันตอนนี้คล้ายกับแผ่นลายจุดสีส้มที่มีสูตรทั้งหมดสำหรับมัฟฟินฟักทอง ซุปฟักทอง และแม้แต่สมูทตี้ฟักทอง แพนเค้กฟักทองปลอดธัญพืชเหล่านี้เป็นบทกวีของฉันต่อสควอชเดือนตุลาคมที่แพร่หลาย สำหรับฉัน…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • อะโวคาโดเบเกอรี่อาหารเช้า

    อะโวคาโดเบเกอรี่อาหารเช้า

    ถ้วย อาหารเช้า อะโวคาโดเหล่านี้เป็นสูตรอาหารเช้าที่ง่ายและเติม คุณสามารถนำเข้าเตาอบขณะอาบน้ำหรือแต่งตัวให้เด็กๆ ได้ ไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจากไข่ช่วยให้คุณมีพลังงานที่ยืนยาว และเนื้อครีมของอะโวคาโดก็เข้ากันได้ดีกับไข่ นอกจากนี้ยังมีท็อปปิ้งที่คุณสามารถเพิ่มได้ไม่รู้จบ: มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หัวหอมหั่นฝอย เฟต้าชีส ซัลซ่า ชีสดิบ ซอสร้อนเล็กน้อย ฯลฯ โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบเพิ่มซัลซ่าและซอสเผ็ด ตอนแรกฉันเห็นแนวคิดที่คล้ายกันใน Pinterest แต่ทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้พื้นผิวดีขึ้น…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • บาร์พลังงานเมล็ดเจีย

    บาร์พลังงานเมล็ดเจีย

    ฉันชอบเมล็ดเจียและใช้มันได้หลากหลายวิธี แต่จนถึงตอนนี้ก็ยังเป็นที่โปรดของฉันอย่างไม่ต้องสงสัย! หากคุณยังไม่เคยลองเมล็ดเจีย คุณควร! (ฉัน ได้รับพวกเขาที่ส่วนลดที่นี่ ) “ไม่เพียงแต่ปราศจากกลูเตน/ธัญพืชตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะยังมีแคลเซียมมากกว่านมหนึ่งแก้ว มีโอเมก้า 3 มากกว่าปลาแซลมอน และมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่” เนื้อสัมผัสของพวกมันอาจดูแปลกๆ เล็กน้อยถ้าคุณไม่คุ้นเคยแต่พวกมันให้พลังงานอย่างจริงจัง ทั้งหมด. วัน.…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • สูตรพิซซ่าอาหารเช้าบำรุง (ปราศจากธัญพืช)

    สูตรพิซซ่าอาหารเช้าบำรุง (ปราศจากธัญพืช)

    สูตรพิซซ่า อาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว นี้ถือกำเนิดขึ้นในเช้าวันหนึ่งเมื่อเด็กๆ ตัดสินใจไม่ได้ว่าอยากกินเบคอนหรือไส้กรอก และพวกเขาเบื่อกับไข่คนและผักแบบพื้นฐานของเรา ตั้งแต่นั้นมา เมนูนี้ได้กลายเป็นเมนูโปรดในเช้าวันเสาร์ที่ไม่มีวันเก่า เนื่องจากมีวิธีการสร้างสรรค์และผสมผสานสิ่งต่างๆ มากมายไม่รู้จบ อาหารเช้าพิซซ่า? ถ้าเป็น Paleo ใช่! “พิซซ่า” นี้แน่นอนว่าเป็น Paleo เหมือนกับสูตรอื่นๆ ของฉัน (ไม่มีธัญพืชและสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากนมได้) ดังนั้นแทนที่จะทำเป็นเปลือกโลกทั่วไป…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • สูตรขนมปังบวบตังฟรี

    สูตรขนมปังบวบตังฟรี

    หากคุณดูแลสวนของคุณเอง เป็นไปได้ว่าคุณมีส่วนแบ่งของบวบ ผักใบเล็กๆ ที่เฟื่องฟูนี้มีความสามารถทางเวทมนตร์ที่เกือบจะเติบโตได้ในแทบทุกสภาวะ นำไปสู่ความอุดมสมบูรณ์ที่ค่อนข้างล้นหลาม แล้วส่วนเกินควรทำอย่างไร? ใส่ขนมปังบวบปราศจากกลูเตนนี้! ทำไมต้องบวบ? แต่ก่อนอื่น ให้พื้นหลังเล็กน้อยเกี่ยวกับบวบสีเขียวอ่อนน้อมถ่อมตน ในฐานะที่เป็นสควอชฤดูร้อน บวบมีแคลอรี น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และแป้งต่ำกว่าโดยธรรมชาติ เช่น บัตเตอร์นัท หากคุณกำลังเฝ้าดูน้ำตาลในเลือดของคุณ บวบเป็นตัวเลือกที่ดีที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณต้องการเหตุผลมากกว่านี้ในการกินบวบของคุณ…

    อ่านเพิ่มเติม »
  • มัฟฟินบลูเบอร์รี่มะนาว (เกรนฟรี)

    มัฟฟินบลูเบอร์รี่มะนาว (เกรนฟรี)

    ฉันชอบกลิ่นของการอบ โดยเฉพาะเมื่อเป็นมัฟฟินบลูเบอร์รี่มะนาวในเตาอบ! พวกเขาเติมเต็มบ้านด้วยกลิ่นหอมอันอบอุ่นของผลเบอร์รี่ อันที่จริง อีกหนึ่งเมนูโปรดในบ้านของเรา พายผลไม้เบอร์รี่เพื่อสุขภาพ ผสมผสานผลเบอร์รี่และการอบเข้าไว้ด้วยกัน บลูเบอร์รี่: แหล่งพลังงานทางโภชนาการ (และของว่างสุดโปรดสำหรับเด็ก!) ฤดูบลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในฤดูกาลผลไม้ที่ฉันชอบ เด็กๆ ชอบที่จะช่วย (บางทีอาจจะได้รับแรงบันดาลใจจากโบนัสเพิ่มเติมจากการได้ชิมสักสองสามอย่างในขณะที่เลือก!) หากต้องการแช่แข็งบลูเบอร์รี่ ให้ล้างด้วยน้ำมะนาวเจือจางด้วยน้ำ ( ดูโพสต์เกี่ยวกับการล้างผลไม้และผัก ) วางผลเบอร์รี่บนผ้าเช็ดจานบนเคาน์เตอร์ให้แห้ง…

    อ่านเพิ่มเติม »
Back to top button