โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับทารกและทารก
สารบัญ
ฉันได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ว่า สุขภาพของลำไส้ มีความสำคัญ ต่อ ผู้ใหญ่ เด็ก และทารกอย่างไร ระบบภูมิคุ้มกันของเราส่วนใหญ่อยู่ในลำไส้ ดังนั้นการทำให้มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จึงเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล เราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพความกล้าของเราโดยการกินอาหารหมักดอง ขจัดน้ำตาล และใช้โปรไบโอติกที่มีคุณภาพ แต่ลำไส้ที่บอบบางของทารกต้องการวิธีการพิเศษ
ฉันได้รับคำถามมากมายว่าควรให้ทารกได้รับโปรไบโอติกหรือไม่ ประเภทใด และราคาเท่าไหร่ โชคดีที่มีโปรไบโอติกสำหรับทารกที่มีคุณภาพหลายตัวในท้องตลาดเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารแม้ว่าทารกจะไม่ได้เริ่มต้นที่ดีที่สุด โปรดทราบว่าฉันไม่ใช่หมอ และนี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกมีปัญหาทางเดินอาหารที่เฉพาะเจาะจง ฉันแนะนำให้ทำงานกับผู้ประกอบวิชาชีพหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ลำไส้ของทารกถูกตั้งอาณานิคมอย่างไร
แบคทีเรียในลำไส้ของเรามาจากไหนตั้งแต่แรก? มีปัจจัยที่กำหนดบางประการ:
ก่อนเกิด
ผู้เชี่ยวชาญเคยเชื่อว่าทารกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดเชื้ออย่างสมบูรณ์ในถุงน้ำคร่ำ ขณะนี้มีหลักฐานบางอย่างที่โต้แย้งเรื่องนี้ และดูเหมือนว่าทารกอาจได้รับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์แม้ในครรภ์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมที่นี่ แต่อีกเหตุผลหนึ่งที่ดีสำหรับคุณแม่ในการปรับแบคทีเรียในลำไส้ให้เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์
ในวันเกิด
ลำไส้ของทารกตั้งรกรากตั้งแต่แรกเกิดผ่านทางน้ำคร่ำและแบคทีเรียในช่องคลอด
ในโลกที่สมบูรณ์แบบที่ผู้หญิงกินแต่ อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่ง เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์จากนมดิบที่เพาะเลี้ยง และอาหารหมักดอง (และผู้ที่มีแม่และยายที่ทำแบบเดียวกัน) และผู้ที่ไม่เคยใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ นี่คือ เป็นสิ่งที่ดีมาก
น่าเสียดายที่พวกเราหลายคน สืบทอดสุขภาพลำไส้ของมารดา (ไม่ดี) และเติบโตขึ้นในช่วงเวลาที่อาหารสะดวกซื้อขาดสารอาหาร อาหารสะดวกซื้อเหล่านี้มีน้ำตาลและแป้งสูงซึ่งเลี้ยงแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ อาหารเหล่านี้ยังปราศจากแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นเราจึงไม่เคยมีโอกาสได้เติมเต็มลำไส้โดยธรรมชาติ
สมเหตุสมผลแล้วที่ลูกๆ ของเราอาจไม่ได้รับไมโครไบโอมที่ดีที่สุดตั้งแต่เริ่มต้น
เพื่อทำให้เรื่องยากขึ้น ทารกที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอด เหมือนลูก #3 ของฉัน จะไม่สามารถเข้าถึงแบคทีเรียที่ดีในช่องคลอดของแม่ได้ (ถ้าเธอมีพวกมันตั้งแต่แรก) ทารกเหล่านั้นตกเป็นอาณานิคมโดยผิวหนังของแม่หรือแบคทีเรียอื่นๆ ในห้องผ่าตัดปลอดเชื้อ
จากนมแม่
microbiomes ลำไส้ของทารกจะถูกตั้งรกรากต่อไปโดยนมแม่ นมแม่มีสารอาหารครบถ้วนที่ทารกต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี และยังมีเอนไซม์ที่มีชีวิตและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ (รวมทั้งแอนติบอดีและสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย)
สิ่งที่แม่กิน (รวมถึงปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ) จะเปลี่ยนรูป ลักษณ์ของ microbiota ของนมแม่ . ดังนั้น หากแม่ไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรไบโอติก นมของเธออาจไม่ดีเท่าที่ควร (แม้ว่าจะยังอร่อยและเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทารกเมื่อทำได้)
นอกจากนี้ หากทารกได้รับสูตรอาหารหรืออาหารแข็งก่อนอายุประมาณ 6 เดือน อาจส่งผลเสียต่อไมโครไบโอมในลำไส้
(หมายเหตุ: ฉันตระหนักดีว่าในบางกรณีสูตรเป็นทางเลือกเดียวและฉันไม่ได้พยายามทำให้ใครอับอาย ฉันแทบจะไม่ได้พูดเลยโดยไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยสูตรที่มี #3 ฉันแค่ต้องการชี้ให้เห็นว่ามี เป็นปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อไมโครไบโอมของลำไส้ และนี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเหล่านี้ในสังคมปัจจุบันอย่างแน่นอน)
แบคทีเรียในลำไส้ส่งผลต่อทารกอย่างไร
หากคุณถามแม่และยายกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง คุณอาจได้ยินมากมายเกี่ยวกับอาการแพ้ กลาก อาการจุกเสียด และก๊าซในทารก ปัญหาสุขภาพเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในปัจจุบันเนื่องจากสุขภาพลำไส้ไม่ดีโดยรวมของเรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ เด็กไม่ควรมีปัญหาเหล่านี้
ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? ฉันเดาได้:
- แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม (โดยเฉพาะแป้ง) และดูดซับสารอาหาร หากไม่มีความสมดุลในลำไส้ ทารกอาจมีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการจุกเสียด กรดไหลย้อน และก๊าซ
- สุขภาพลำไส้มีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวม ดังที่ฮิปโปเครติสกล่าวไว้ว่า “โรคทั้งปวงเริ่มต้นที่ลำไส้” ศึกษาข้อมูลสำรองนี้ ที่น่าสนใจคือ เมื่อหนูที่มีแบคทีเรียในลำไส้ไม่ดีได้รับการปลูกถ่ายอุจจาระจากหนูที่มีสุขภาพดี สุขภาพ ของพวกมันก็ดีขึ้น
- ย้อนกลับไปในช่วงทศวรรษที่ 1930 นักวิจัยได้สังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และผิวหนัง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลายคนที่มีปัญหาสุขภาพลำไส้ก็มีปัญหาผิวหนังเช่นกัน การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการเสริมโปรไบโอติกลดอาการทางผิวหนัง โดยประวัติย่อ ฉันรู้จักหลายครอบครัวที่พบปัญหาผิวหนังลดลง เช่น กลาก เมื่อพวกเขาเริ่มจัดการกับสุขภาพของลำไส้
แม้ว่าสุขภาพลำไส้จะมีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด และพวกเราหลายคนไม่มีสุขภาพลำไส้ที่ดีนัก แต่ก็ยังมีความหวัง ไม่ว่าทารกจะคลอดโดยการผ่าตัดคลอด ป้อนนมผง ให้อาหารแข็งเร็วเกินไป หรือเพียงแค่ได้รับสุขภาพลำไส้ที่ย่ำแย่ของแม่ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อ ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ตามธรรมชาติ
วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของทารก
หากคุณสงสัยว่าสุขภาพลำไส้ของทารกไม่ดีเท่าที่ควร ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนเชิงรุกที่คุณแม่สามารถทำได้:
หากให้นมลูก ปรับปรุงอาหารของแม่
ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของทารกที่กินนมแม่คือให้คุณแม่ปรับปรุงอาหารของเธอ แม่ยังคงฉีดวัคซีนให้ทารกด้วยนมแม่และยิ่งมีสุขภาพแข็งแรง น้ำนมของเธอก็แข็งแรงขึ้น
อาหารที่กินเพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้ ได้แก่ :
- น้ำซุปกระดูก – เจลาตินและคอลลาเจนในน้ำซุปกระดูกช่วยปิดผนึกเยื่อบุลำไส้และกลูตามีนช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็ง นี่คือเหตุผลและวิธีทำ
- อาหารหมักดอง – วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับโปรไบโอติกคืออาหารหมักที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ เช่น โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง และกิมจิ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ตามธรรมชาติ คุณสามารถทำที่บ้าน หรือตอนนี้ มีแบรนด์คุณภาพหลายยี่ห้อในร้านค้า ด้วย
- เนื้อพาสเจอร์ไรส์และปลาที่จับได้ในป่า – แหล่งที่มาเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยลดการอักเสบ เราใช้ แหล่งนี้สำหรับเนื้อสัตว์ และ แหล่ง นี้สำหรับปลา และอาหารทะเลอื่นๆ
- ผักปรุงสุก – ผักมีความสำคัญต่อรายละเอียดสารอาหาร แต่อาจหยาบในทางเดินอาหารในการรักษา การทำผักจะทำให้ย่อยง่ายขึ้น
- โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลา – เราได้รับจากอาหารทะเลที่มีคุณภาพและ อาหารเสริมน้ำมันปลาที่เราชื่นชอบ
- วิตามินดี – การขาดวิตามินดีเป็นที่แพร่หลายในบ้านของเรา วัฒนธรรมคนบ้างาน และเชื่อมโยงกับลำไส้รั่ว เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ครอบครัวของเราใช้เวลาอยู่กลางแดด ( ด้วยข้อควรระวังเหล่านี้ ) และ รับประทานอาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพ เมื่อเราไม่ได้รับแสงแดดมากนัก
แน่นอนว่าอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และการให้นม แต่การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอาหารต่ำ (ที่มีแป้งสูง) หรืออาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้ลำไส้ dysbiosis มากขึ้นก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน
หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อลำไส้
นอกจากการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารดังที่กล่าวมาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่บั่นทอนสุขภาพของลำไส้:
- กลูเตน – ข้อ นี้มีข้อโต้แย้ง แต่กลูเตนอาจทำให้เซลล์ในลำไส้ปล่อยโซนูลิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สามารถแยกรอยต่อที่แน่นซึ่งจับลำไส้ของคุณเข้าด้วยกัน (ส่งผลให้ลำไส้รั่ว)
- ธัญพืช – แม้แต่ ธัญพืชที่ ปราศจากกลูเตน ธัญพืชส่วนใหญ่มีสารต่อต้านสารอาหาร (เช่น กรดไฟติก) ที่ย่อยยาก การแช่เมล็ดพืชและการแตกหน่อ ช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น แต่ธัญพืชก็มีน้ำตาล/แป้งสูงเช่นกันซึ่งสามารถเลี้ยงแบคทีเรียที่ไม่ดีได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเพราะลำไส้บอบบางของทารก อย่างน้อยก็ในตอนแรก
- น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และสารให้ความหวานเทียม – น้ำตาลสามารถเลี้ยงแบคทีเรียที่ไม่ดี และทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น สารให้ความหวานเทียมยังเชื่อมโยงกับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่หมดไป แทนที่จะใช้สารให้ความหวานที่กลั่นแล้วและให้ความหวานเทียม ฉันเลือกใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติ (เช่น น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำผึ้ง) ในปริมาณที่พอเหมาะ หรือ แม้แต่หญ้าหวาน
- น้ำมันพืช – น้ำมัน เหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ในปริมาณสูงและมีอาการอักเสบสูง ครอบครัวของฉันไม่เคยกินสิ่งเหล่านี้ และ กิน แต่ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันหมู เนย และไข
อาหารเสริมโปรไบโอติกสำหรับคุณแม่ ก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแบคทีเรียในลำไส้หมดลงอย่างร้ายแรง
ให้อาหารทารกที่มีสารอาหารหนาแน่น ย่อยง่าย
เมื่อทารกพร้อมสำหรับอาหารแข็งหลังจากอายุได้ 6 เดือน ฉันจะปฏิบัติตามหลักการอาหารจริงข้างต้นสำหรับอาหารของเขา/เธอ นี่คือสิ่งที่ฉันให้ลูกกินและเรียงลำดับอย่างไร เมื่อแนะนำอาหารแข็งเป็นครั้งแรก
ให้อาหารเสริมโปรไบโอติกแก่ทารกโดยตรง
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้โปรไบโอติกแก่ทารก แต่ถ้าไม่สามารถให้นมลูกได้ ก็ยังมีความหวัง สามารถให้อาหารเสริมโปรไบโอติกแก่ทารกได้ตั้งแต่อายุสองสามวัน นอกจากนี้ แม้ว่าทารกจะกินนมแม่ แต่การเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของทารกก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากสุขภาพลำไส้ของแม่ไม่เหมาะสม)
หากคุณกำลังป้อนขวดนม คุณสามารถเพิ่มโปรไบโอติกลงในขวดได้ ( หรือสูตรโฮมเมด )
สุดยอดโปรไบโอติกสำหรับทารก
โดยธรรมชาติแล้ว เราไม่น่าจะค้นหาแหล่งที่มาของโพรไบโอติกเพียงหนึ่งหรือสองสายพันธุ์ด้วยตัวของมันเอง มีโอกาสมากขึ้นที่จะมีหลายสายพันธุ์ (ซึ่งเราอาจจะยังไม่รู้ด้วยซ้ำ) โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับทารกจะมีหลากหลายสายพันธุ์ คล้ายกับที่พบในอาหารหมักดอง (หรือสิ่งสกปรก)
ตัวเลือกที่ 1: อาหารหมักดอง
หากทารกกินอาหารแข็ง อาหารหมักดองเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการรับโปรไบโอติกเข้าสู่ตัวเขา อาหารหมักดองมีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์มากกว่าอาหารเสริมและยังมีแนวโน้มที่จะเข้าไปในลำไส้ใหญ่อีกด้วย นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่พยายามจะเริ่มต้นการหมัก
ตัวเลือกที่ 2: อาหารเสริมโปรไบโอติกสำหรับเด็กที่มีคุณภาพ
แม้ว่าโปรไบโอติกคุณภาพดีจะทำอะไรก็ตาม ฉันชอบที่จะยึดติดกับโปรไบโอติกสำหรับเด็ก (หรือโปรไบโอติกที่มีสายพันธุ์เดียวกัน) เหตุผลก็คือมีบางสายพันธุ์ที่เป็นประโยชน์ต่อทารกและเด็กเป็นพิเศษ
- B. Bifidum – นี่เป็นหนึ่งในสายพันธุ์แรกที่ จะตั้งรกรากในลำไส้ของทารก พบในน้ำนมแม่และในช่องคลอด
- บี อินฟานติส – /probiotics.org/9-health-benefits-of-bifidobacterium-infantis/” target=”_blank” rel=”noopener”>เป็นสายพันธุ์ที่พบได้บ่อยในทารกและเป็นหนึ่งในสายพันธุ์แรกที่แม่ส่งต่อไปยัง หลังคลอด เป็นที่ทราบกันดีว่าสายพันธุ์นี้ทำให้ลำไส้เป็นกรดเพื่อให้ไม่เอื้ออำนวยต่อผู้บุกรุกจากต่างประเทศ
- L. Rheuteri – เป็นสายพันธุ์ที่พบได้บ่อยในโปรไบโอติกสำหรับเด็ก จากการศึกษาพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการจุกเสียดท่ามกลางปัญหาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ
โปรไบโอติกสำหรับทารกและเด็กมักมาในสองรูปแบบ:
- โปรไบโอติกเหลว – นี่อาจเป็นโปรไบโอติกรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับทารกเนื่องจากใช้งานง่าย หยดของเหลวลง ในปากของทารกโดยตรง หรือหยดลงบนจุกนมหรือจุกนมหลอก
- ผงโปรไบโอติก – ผงโปรไบโอติกสามารถใช้ในลักษณะเดียวกัน. โรย ผงโปรไบโอติก บนหัวนมหรือจุกนมหลอก หรือเพียงแค่โรยบนลิ้นของพวกเขา ฉันจะหลีกเลี่ยงการผสมกับน้ำ เนื่องจากน้ำที่เติมเข้าไปอาจทำให้สมดุลอิเล็กโทรไลต์ของทารกยุ่งเหยิง
แม้ว่าจะไม่มีโพรไบโอติกที่สมบูรณ์แบบอยู่แล้ว (ทำไมฉันถึงชอบใช้โปรไบโอติกจากอาหาร) แต่ตัวเลือกด้านบนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่ฉันจะใช้หากมีลูกอีกคนหนึ่ง
วิธีการแนะนำทารกให้หมัก
อาหารหมักแลคโตสามารถได้รับรสชาติที่ได้มา ดังนั้นจึงควรนำเสนอให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ทารกชินกับอาหารเหล่านี้ ทันทีที่ทารกกินอาหารแข็ง เขาสามารถลองหมักได้ การรับประทานของหมักดองระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ทารกได้ลิ้มรสตั้งแต่เนิ่นๆ แต่ถ้าช้าไปก็ให้เริ่มช้าประมาณ 6 เดือน
- เริ่มต้นด้วยการให้น้ำเกลือกะหล่ำปลีดองเล็กน้อยบนช้อน เขาอาจจะทำหน้าบูดบึ้งหรืออาจพุ่งไปข้างหน้าอีก
- ถ้าเขาไม่ชอบมันเสนออีกครั้งในหนึ่งสัปดาห์ พยายามต่อไปจนกว่าเขาจะเริ่มสนุกกับมัน
- หลังจากลองใช้น้ำเกลือแล้ว คุณสามารถนำเสนอ กะหล่ำปลีดองหรือผักหมักอื่นๆ
- โยเกิร์ตเป็นอาหารหมัก ที่ทารกส่วนใหญ่จะชอบ แต่คุณแม่บางคนชอบที่จะรอนมจนใกล้จะถึงวันเกิดปีแรก ผลิตภัณฑ์นมยังย่อยยากสำหรับทุกคนที่มีสุขภาพลำไส้ไม่ดีพอ
โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับทารก: บรรทัดล่าง
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้โปรไบโอติกแก่ทารก (และรักษาลำไส้ของพวกมัน) แต่ฉันตระหนักดีว่ามันไม่สามารถทำได้เสมอไป โชคดีที่การให้โปรไบโอติกแก่ทารกด้วยวิธีอื่นสามารถช่วยเติมลำไส้และลดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีได้
คุณเคยจัดการกับปัญหาสุขภาพลำไส้หรือไม่? คุณแนะนำโปรไบโอติกมากขึ้นได้อย่างไร?
ที่มา:
- Guaraldi, F. และ Salvatori, G. (2012) ผลของการให้นมแม่และสูตรต่อการสร้างรูปร่างของจุลินทรีย์ในลำไส้ในทารกแรกเกิด. ดึงข้อมูลเมื่อ 08 มีนาคม 2018 จาก /pmc/articles/PMC3472256/
- อุเมะซากิ, วาย. (nd). การใช้หนู gnotobiotic เพื่อระบุและกำหนดลักษณะของจุลินทรีย์ที่สำคัญที่รับผิดชอบในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้ ดึงข้อมูลเมื่อ 08 มีนาคม 2018 จาก /25391317/
- Brandt, LJ (ลำดับที่). การปลูกถ่ายอุจจาระเพื่อรักษาการติดเชื้อ Clostridium difficile ดึงข้อมูลจาก /pmc/articles/PMC3365524/
- อินทพวก, ส., คนสูง, ป., & พานทอง, อ. (2010, กุมภาพันธ์). ฤทธิ์ต้านการอักเสบ ยาแก้ปวด และลดไข้ของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ดึงข้อมูลเมื่อ 08 มีนาคม 2018 จาก /20645831/
- Fasano, A. (2012, กรกฎาคม). Zonulin การควบคุมข้อต่อแน่นและโรคภูมิต้านตนเอง /pmc/articles/PMC3384703/
- Suez, J. , Korem, T. , Zilberman-Shapira, G. , Segal, E. , & Elinav, E. (2015) สารให้ความหวานเทียมที่ไม่มีแคลอรี่และไมโครไบโอม: ข้อค้นพบและความท้าทาย ดึงข้อมูลเมื่อ 08 มีนาคม 2018 จาก /pmc/articles/PMC4615743/
- Sung, V. , D'Amico, F. , Cabana, MD, Chau, K. , Koren, G. , Savino, F. , Tancredi, D. (2017, 26 ธันวาคม) Lactobacillus reuteri เพื่อรักษาอาการจุกเสียดในทารก: การวิเคราะห์เมตา ดึงข้อมูลเมื่อ 08 มีนาคม 2018 จาก /content/141/1/e20171811
