วิธีทดสอบไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ (ที่บ้านโดยไม่ต้องมีหมอ)
สารบัญ
หากคุณเป็นผู้อ่าน Wellness Mama มานานมาก คุณก็รู้เรื่องราวของฉันแล้ว และทำไมฉันต้องใช้เวลาถึงเจ็ดปีกับแพทย์อีกแปดคนจึงจะพบว่า ฉันมีโรคประจำตัวของ Hashimoto และเริ่มค้นหาคำตอบ ฉันรู้โดยตรงว่าการทดสอบนั้นยากเพียงใด แม้ว่าคุณคิดว่าคุณอาจรู้ว่ามีอะไรผิดปกติ
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตื่นเต้นกับการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่และบริษัทใหม่ที่เป็นนวัตกรรมที่ทำงานเพื่อนำ การทดสอบที่ครอบคลุม มา สู่บ้านของเรา ส่วนที่ดีที่สุด? ไม่ต้องใช้แพทย์หรือตรวจเลือด!
ยาเฉพาะบุคคล: อนาคตของสุขภาพ?
ถ้าคุณได้ยิน ตอนที่ 100 ล่าสุด ของ The Wellness Mama Podcast คุณคงรู้ดีว่าผมรู้สึกหนักแน่นว่าไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบเพียงตัวเดียวที่เหมาะกับทุกคน หรืออาหารเสริมที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ เราทุกคนต้องการการนอนหลับ ชุมชน และแสงแดด แต่ส่วนที่เหลือนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน
สิ่งที่ใช้ได้ผลดีสำหรับคนคนหนึ่งอาจทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ลง ฉันรู้สึกดีมากเมื่อทานแมกนีเซียมในปริมาณมาก บางคนมีความดันโลหิตต่ำจากการรับประทาน ฉันรู้สึกไม่ดีถ้าฉันกินคาร์โบไฮเดรตมาก บางคนรู้สึกตื่นตาตื่นใจกับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างสูง
สุดท้ายแล้ว เราต่างก็ต้องหาอาหาร อาหารเสริม และปัจจัยการใช้ชีวิตที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรา
แต่อย่างไร
โชคดีที่วันนี้เราไม่ต้องรอหมอเพื่อตรวจสุขภาพของเรา ขณะนี้มีบริการแพทย์ที่โทรเรียกได้เพียงข้อความหรือโทร ( เราใช้วิธีนี้ เพราะคุณได้รับแพทย์ที่อุทิศให้กับคุณเป็นการส่วนตัว ไม่ใช่แค่แพทย์ที่รับสายเท่านั้น)
แม้จะไม่มีแพทย์ เราก็สามารถทำการทดสอบได้เช่น 23 และ Me ซึ่งแสดงยีนของเรา สิ่งนี้มีประโยชน์ แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใช่นักพันธุศาสตร์และไม่รู้ว่าผลลัพธ์หมายถึงอะไร (แม้ว่าคุณสามารถขอคำแนะนำจากนักพันธุศาสตร์ได้โดยการฟัง Wellness Mama Podcast ของฉัน … ดู ตอนที่ 136 และ ตอนที่ 135 ) ฉันรู้ว่าฉันมี MAO-A และการกลายพันธุ์ของ MTHFR และต้องขอบคุณการวิจัยที่ฉันสามารถทำการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารบางอย่างโดยอิงจากสิ่งนี้ แต่การวิจัยยังใหม่อยู่ นอกจากนี้ยังแสดงภาพเพียงครึ่งเดียว
Gut Metatranscriptome & การวิเคราะห์ไมโครไบโอม
ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับการทดสอบรูปแบบใหม่ที่ช่วยให้เราเห็นภาพที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นภายในลำไส้ เราทุกคนเคยได้ยินการศึกษาเกี่ยวกับความสำคัญของลำไส้และผลกระทบต่อชีวิตในทุกๆ ด้านของเราอย่างไร และตอนนี้เราก็ได้เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในลำไส้แล้ว และรู้ว่าจะส่งผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมในลำไส้ของเราอย่างไร
จุลินทรีย์ควบคุมร่างกายของเรา
มีจุลินทรีย์หลายล้านล้านชนิดในลำไส้ (ประมาณ 40 ล้านล้านชนิดที่แน่นอน) ในฐานะมนุษย์ เรามีเซลล์แบคทีเรียมากกว่าเซลล์ของมนุษย์ และแบคทีเรียเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเราในแต่ละวัน
สิ่งมีชีวิตในลำไส้ที่สำคัญ เหล่านี้ช่วยให้เราย่อยอาหาร ผลิตสารเคมีและสารต่างๆ ภายในร่างกาย ควบคุมการติดเชื้อจากเชื้อโรค ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน และแม้กระทั่งควบคุมอารมณ์ (เคยมีความรู้สึกลำไส้?)
Viome บริษัทที่ฉันกำลังจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับอธิบายบนเว็บไซต์ของพวกเขา:
การศึกษาเชื่อมโยงจุลินทรีย์เหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งประกอบเป็นไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ กับโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรค อัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคสะเก็ดเงิน โรคลูปัส และแม้แต่ออทิสติก
โดยพื้นฐานแล้วถ้าเราต้องการมีสุขภาพดีและมีความสุข … แบคทีเรียในลำไส้ของเราต้องแข็งแรงและมีความสุขด้วย!
ศาสตร์แห่งองค์ประกอบไมโครไบโอม
ย้อนอดีตชีววิทยาน้องใหม่ …
สิ่งมีชีวิตทุกชนิดผลิตโมเลกุลอาร์เอ็นเอจากดีเอ็นเอของพวกมัน การทดสอบในลักษณะนี้จะทำ ลำดับ RNA ทั้งหมดในอุจจาระ ( เซ่อ ) เพื่อช่วยหาจำนวนจุลินทรีย์ที่มีชีวิตทั้งหมดในลำไส้ (แบคทีเรีย ไวรัส แบคเทอริโอฟาจ อาร์เคีย เชื้อรา ยีสต์ ปรสิต และอื่นๆ) ที่ระดับสปีชีส์และความเครียด .
ผลลัพธ์สุดท้าย?
มุมมองเชิงลึกของไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน แทนที่จะดูแค่แบคทีเรียและปรสิต ตอนนี้เราสามารถจัดลำดับ RNA ในลำไส้ได้ ความเนิร์ดในตัวฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับเทคโนโลยีนี้ แต่แม้ว่าคุณจะไม่สนใจวิทยาศาสตร์ ฉันคิดว่าคุณคงตื่นเต้นที่เทคโนโลยีแบบนี้สามารถปรับปรุงชีวิตของเราทั้งหมดได้!
หน้าที่ของเมตาโบไลต์ในลำไส้
การระบุจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่การทำความเข้าใจหน้าที่ของจุลินทรีย์เหล่านี้คือสิ่งที่ช่วยให้เราใช้จุลินทรีย์เหล่านี้ให้เกิดประโยชน์
Viome อธิบายว่า:
เนื่องจากจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณผลิตสารเคมีหลายพันชนิด ที่เรียกว่าสารเมตาโบไลต์ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ สารเมตาโบไลต์เหล่านี้บางส่วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น วิตามินบีและกรดไขมันสายสั้น สารอื่นอาจเป็นอันตรายได้ เช่น Trimethylamine N-oxide (TMAO) ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ
การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้นี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมคนถึงมีความต้องการเฉพาะตัวในเรื่องสุขภาพ
การทดสอบไมโครไบโอมในลำไส้เพื่อปรับปรุงสุขภาพ
การวิเคราะห์ยีนที่จุลินทรีย์แสดงออกทำให้เราระบุได้ว่าสารเมแทบอไลต์ใดที่พวกมันผลิตขึ้น ซึ่งจะช่วยกำหนดบทบาทของพวกเขาในระบบนิเวศของร่างกายของคุณ แต่ทั้งหมดนั้นไม่มีประโยชน์หากเป็นเพียงข้อมูล เมื่อเราเข้าใจเมแทบอไลต์ เราก็สามารถเข้าใจถึงผลกระทบที่มีต่ออาหาร ไลฟ์สไตล์ และอาหารเสริมเพื่อเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้
นี่เป็นครั้งแรกที่เรามีความสามารถในการปรับแต่งการทำงานของไมโครไบโอมในลำไส้ ซึ่งช่วยลดการผลิตสารที่เป็นอันตรายและเพิ่มการผลิตสารที่เป็นประโยชน์สูงสุด
สารเมตาโบไลต์ในลำไส้ของเราเป็นทางลัดในการรู้ว่าควรกินอะไรและต้องทานอะไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพด้วยวิธีที่รวดเร็วที่สุด
วิธีทดสอบ Gut Microbiome ที่บ้าน
ตอนนี้ฉันตื่นเต้นมาก … เกี่ยวกับ การทดสอบอึ ! (ไม่ใช่เพียงเพราะฉันเป็นแม่ของเด็กผู้ชายด้วย)
จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ การทดสอบลำไส้ส่วนใหญ่มีค่าใช้จ่ายหลายพันดอลลาร์ และต้องได้รับคำสั่งจากแพทย์ การทดสอบยังให้ภาพที่ไม่สมบูรณ์ของสุขภาพลำไส้และใช้วิธีการจัดลำดับแบบ 16S แบบเก่า
วิธี 16S วิเคราะห์แบคทีเรียในลำไส้ แต่ดังที่ฉันแสดงไว้ข้างต้น นี่เป็นภาพที่ไม่สมบูรณ์ ในการวิเคราะห์แบคทีเรีย ไวรัส แบคเทอริโอฟาจ อาร์เคีย เชื้อรา ยีสต์ ปรสิต และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ อย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องมีการทดสอบที่สมบูรณ์กว่านี้
Viome: การทดสอบลำไส้ในห้องน้ำของคุณเอง
นั่นคือจนกว่าบริษัทจะเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั้น Viome ใช้รูปแบบการทดสอบขั้นสูงเพื่อวิเคราะห์สุขภาพของลำไส้และให้คำแนะนำส่วนบุคคลเกี่ยวกับอาหารเสริม อาหาร และปัจจัยการดำเนินชีวิต
Viome ทำการทดสอบรูปแบบพิเศษที่ เรียกว่าการจัดลำดับ metatranscriptome โดยดูที่ RNA เมตาโบไลต์ และภาพที่ลึกกว่าของลำไส้
นี่คือวิธีที่ Viome ดีกว่าวิธี 16S แบบเก่า:
- ระบุแบคทีเรีย ทั้งหมด และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ทั้งหมดในลำไส้ของคุณ (16S สามารถระบุได้เพียงเศษส่วนเท่านั้น)
- ระบุถึงสายพันธุ์และระดับความเครียด (ไม่ใช่แค่สกุล)
- วัดกิจกรรมทางชีวเคมี/จุลินทรีย์ (16S ไม่สามารถทำได้)
- ผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงน้อยลง
- ระบุสารที่ขาดหายไป
โดยพื้นฐานแล้ว Viome ให้ภาพที่สมบูรณ์และแม่นยำยิ่งขึ้นซึ่งคุณสามารถดำเนินการกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตได้จริง
การทดสอบ Viome Gut เปิดเผยอะไร
Viome มองไปที่ลำไส้ในทุกวิธีที่ฉันเพิ่งอธิบาย นอกจากนี้ยังทำการทดสอบความฉลาดทางเมตาบอลิซึม (ซึ่งคุณสามารถทำได้จากที่บ้าน) ซึ่งจะช่วยให้คุณวัดระดับน้ำตาลในเลือด ระดับอินซูลิน การตอบสนองต่อความเครียด และอื่นๆ โดยดูที่ pH ของปัสสาวะ ค่า pH ของน้ำลาย น้ำตาลในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ และตัวชี้วัดอื่นๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทดสอบจะช่วยให้คุณเรียนรู้:
- วิธีเพิ่มจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของลำไส้ (และลดจุลินทรีย์ที่มีปัญหา)
- ซึ่งขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ (โปรไบโอติก) ลำไส้ของคุณต้องการ
- ไม่ว่าคุณจะขาดสารเมตาโบไลต์ที่ดีหรือไม่ (และมีสารที่ไม่พึงประสงค์)
- พรีไบโอติกชนิดใดที่คุณต้องการสำหรับรากฐานของสุขภาพลำไส้
- อัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่คุณต้องการในอาหารแต่ละประเภท
- คำแนะนำด้านอาหารเพื่อให้ได้น้ำหนัก พลังงาน การโฟกัส และความเป็นอยู่ที่ดี
- วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของคุณ
นี่คือวิธีการทดสอบ:
- สั่งซื้อชุดทดสอบจาก Viome ที่นี่
- Viome ส่งชุดทดสอบไปที่บ้านของคุณ
- คุณทำแบบทดสอบเสร็จที่บ้าน (ไม่ต้องกังวล … มันง่าย!)
- จากนั้นคุณส่งอึของคุณไปที่ Viome (ใช่จริงๆ) และบันทึกผลการเผาผลาญของคุณในแอปของพวกเขา
- ไม่กี่สัปดาห์ต่อมา Viome จะวิเคราะห์ลำไส้ของคุณโดยเฉพาะและคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงอาการเรื้อรัง รู้สึกดีขึ้น และทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณมีความสุข
สิ่งที่การทดสอบ Viome ของฉันเปิดเผย
ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับสิ่งนี้และเทคโนโลยีที่เกิดขึ้นใหม่อื่น ๆ ที่ช่วยให้เราทุกคนทำวิจัยของเราเอง ด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ ที่เพิ่มขึ้น ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาที่เราต้องแก้ไขทันที บริษัทและการทดสอบต่างๆ เช่น Viome ช่วยให้เราเข้าใจความต้องการส่วนบุคคลในแบบที่ช่วยให้เราปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้นอย่างมาก
ฉันควรยอมรับด้วยว่าฉันรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อได้ผลลัพธ์ครั้งแรกและเห็นอาหารบางอย่างที่แนะนำว่าฉันควรหลีกเลี่ยง ท้ายที่สุดแล้ว อาหารบางชนิดเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่า “ดีต่อสุขภาพ” อย่างเป็นกลาง และฉันไม่แน่ใจว่าทำไมฉันจึงควรหลีกเลี่ยง
ที่น่าสนใจ หลังจากการทดสอบทางพันธุกรรมเพิ่มเติม Viome ก็พร้อมแล้ว และอาหารที่ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยง (รวมถึงแหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่) จะตรงกับยีนของฉัน!
มองเข้าไปในลำไส้ของฉัน
ฉันชอบที่ Viome แสดงคะแนนโดยรวมสำหรับสุขภาพของลำไส้ สุขภาพการเผาผลาญ และตัวชี้วัดอื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถดูความคืบหน้าได้:
แต่แอพและพอร์ทัลยังให้การตีความเชิงปฏิบัติและคำแนะนำด้านอาหาร คำแนะนำเหล่านี้สอดคล้องกับสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นตั้งแต่ตอนที่ทานอาหาร AIP และจากการทดสอบทางพันธุกรรมด้วย ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ตอนแรกฉันรู้สึกประหลาดใจกับอาหารบางประเภทที่แนะนำให้หลีกเลี่ยง แต่ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากเมื่อถอดออก และการทดสอบทางพันธุกรรมครั้งล่าสุดก็เข้าแถวกันด้วยเช่นกัน
นี่คือบางส่วนของ “อาหารที่น่าเพลิดเพลิน” ของฉันตาม Viome (ไม่แสดงโปรตีนและไขมัน):
Viome เป็นเทคโนโลยีใหม่โดยใช้การทดสอบขั้นสูงที่พัฒนาขึ้นที่ Los Alamos Lab (ซึ่งเดิมเป็นส่วนหนึ่งของความมั่นคงของชาติ) ครั้งแรกที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อได้พบกับ Naveen Jain ผู้ก่อตั้งของพวกเขาในงานด้านสุขภาพเมื่อไม่นานนี้ และรู้สึกประทับใจมากกับเทคโนโลยีที่อยู่เบื้องหลังงานนี้ มันได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในบางครั้งอาจมีรายชื่อรอทำการทดสอบ แต่คุณสามารถ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Viome ได้ที่ ลิงค์ นี้
การทดสอบ PS ไม่ใช่วิธีเดียว
ข้อมูลเชิงลึกจากการทดสอบมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง หากการทดสอบไม่เหมาะกับคุณในตอนนี้ ต่อไปนี้ คือ 7 วิธีในการเริ่มปรับปรุงสุขภาพโดยไม่มีค่าใช้จ่าย (รวมถึงสุขภาพลำไส้)
การวิจัยเพิ่มเติม & เหตุใดฉันจึงสนใจ
สุขภาพลำไส้มีความเกี่ยวข้องอย่างประณีตในทุกด้านของสุขภาพ หากคุณสนใจในวิทยาศาสตร์และความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของลำไส้กับสุขภาพโดยรวม คลิกที่นี่ ew การศึกษาล่าสุดสำหรับการอ่านเพิ่มเติม:
- อิทธิพลของไมโครไบโอมในลำไส้ต่อโรคอ้วน โรคเมตาบอลิซึม และโรคทางเดินอาหาร
- ความเชื่อมโยงระหว่างไมโครไบโอมและภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง
- อาหารอย่างรวดเร็วและทำซ้ำได้เปลี่ยน microbiome ในลำไส้ของมนุษย์
- จุลินทรีย์ที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง
- จาก dysbiosis ในลำไส้ไปจนถึงการทำงานของสมองที่เปลี่ยนแปลงและความเจ็บป่วยทางจิต: กลไกและวิถี
- จุลินทรีย์ในลำไส้เกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสันและฟีโนไทป์ทางคลินิก
- หลอดเลือดตามอาการมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของ metagenome ในลำไส้
- การลดลงของพยาธิสภาพ Abeta amyloid ในหนูแปลงพันธุ์ APPPS1 ในกรณีที่ไม่มี microbiota ในลำไส้
- แบบจำลองที่ใช้จุลินทรีย์ช่วยเพิ่มความไวของการทดสอบอิมมูโนเคมีในอุจจาระเพื่อตรวจหารอยโรคในลำไส้
- อินโดลจากแบคทีเรียทั่วไปช่วยยืดอายุสุขภาพ
- ไม่มีความกล้าหาญไม่มีเกียรติ: เก็บเกี่ยว microbiome ของนักกีฬา
อัปเดต: อธิบายผลการทดสอบ Viome ของฉัน
หัวหน้านักวิจัยทางการแพทย์ของ Viome คือ Dr. Helen Messier ใจดีพอที่จะถ่ายวิดีโอต่อไปนี้เพื่ออธิบายผลการทดสอบของฉันและแบ่งคำแนะนำแอพตามแบคทีเรียในลำไส้ของฉันเอง เธอยังอธิบายวิธีการทำงานของคำแนะนำด้านอาหาร และวิธีการใช้ Viome อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Scott Soerries, MD , Family Physician and Medical Director of SteadyMD และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
คุณตื่นเต้นกับเทคโนโลยีใหม่นี้เหมือนฉันไหม เคยลองทำการทดสอบที่บ้านแบบนี้มาก่อนหรือไม่? ชั่งน้ำหนักด้านล่าง!
