การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น

เราพูดถึง ความเจ็บปวดเรื้อรังในพอดคาสต์เป็นอย่าง มาก แต่บางครั้งความเจ็บปวดที่เราเผชิญนั้นไม่เรื้อรังหรือแม้แต่ปัญหา

ไม่ว่าจะประสบกับความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นโดยตรงหรือการเลี้ยงดูลูกที่ต้องเผชิญความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นนั้นน่าสังเวช ฉันจำได้ว่าพวกเขาเจ็บปวดมาก ฉันคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน (ความคิดที่น่ากลัวสำหรับเด็ก)

ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นคืออะไร?

ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติในเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 12 ปี โดยปกติแล้วจะส่งผลต่อรยางค์ล่าง (และบางครั้งแขน) เด็กๆ มักรู้สึกเจ็บมากขึ้นที่หน้าแข้ง น่อง หรือต้นขา และมักจะปวดทั้งสองข้างพร้อมกัน

ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดข้อส่วนใหญ่ อาการปวดเมื่อยเพิ่มขึ้นนั้นไม่เกิดการอักเสบ และมักเกิดขึ้นเฉพาะในเนื้อเยื่ออ่อนเท่านั้น ความรู้สึกนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อกระตุกหรือเป็นตะคริวที่ขาอย่างรุนแรง อาการปวดเหล่านี้มักมาในตอนเย็นและตลอดทั้งคืน

หากคุณสังเกตเห็นการเดินกะเผลก บวม ผื่น เบื่ออาหาร หรือมีอาการอื่นๆ ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณ

และเช่นเคย หากคุณไม่มั่นใจเลยเกี่ยวกับสาเหตุของปัญหา ให้ไปพบ แพทย์ทันที

อะไรทำให้เกิดความเจ็บปวด?

ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่แพทย์ยังไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุ แม้จะมีชื่อ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการเติบโต มีการแนะนำทฤษฎีสองสามข้อว่าเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้

ทฤษฎีกายวิภาค

ทฤษฎีนี้เปิดตัวครั้งแรกในปี 1950 ชี้ให้เห็นว่าปัญหาของกล้ามเนื้อและกระดูก (scoliosis เท้าแบน ฯลฯ) ทำให้เกิดอาการปวดขึ้น การทบทวนวรรณกรรมในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Foot and Ankle Research สรุปว่า ยังไม่มีการพบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนทฤษฎีนี้ แต่ระบุว่าอาจเป็นโรคทางพันธุกรรม

ทฤษฎีความล้า

ทฤษฎีนี้มีขึ้นตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 1800 และชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นในเด็กบางคน แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนข้ออ้างนี้ แต่ผู้ปกครองหลายคนรายงานว่ากิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้นมักจะทำให้ลูกของพวกเขาเจ็บปวดมากขึ้น

ทฤษฎีความหนาแน่นของกระดูกส่วนล่าง

นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาวิจัยขนาดเล็กในปี 2548 เกี่ยวกับเด็กที่มีอาการปวดเมื่อยมากขึ้นเมื่อพิจารณาจากความหนาแน่นของกระดูก นักวิจัยสรุปว่าเด็กที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ (โดยเฉพาะในบริเวณกระดูกแข้ง) ที่จับคู่กับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความเสี่ยงสูง

ทฤษฎีหลอดเลือด

เมื่อนักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างเด็กที่เป็นโรค GP และไมเกรน พวกเขาสงสัยว่าอาการปวดอาจมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการไหลผ่านของของเหลวอย่างกะทันหันผ่านเส้นเลือดฝอยของเนื้อเยื่ออ่อน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่นี่อาจเป็นทิศทางที่มีแนวโน้มดี

ทฤษฎีทางอารมณ์/จิตใจ

ทฤษฎีนี้ได้รับการอ้างอิงครั้งแรกในปี 1950 และแสดงให้เห็นว่า อารมณ์ของเด็ก และความอดทนต่อความเจ็บปวดอาจเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ในการศึกษาเชิงสังเกตที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics ผู้ปกครองรายงานว่าเด็กที่มีอาการปวดเมื่อยมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะมี “อารมณ์เชิงลบหรือรุนแรง” ซึ่งบ่งชี้ว่าอารมณ์แปรปรวนอาจเป็นปัจจัยในการเล่นที่นี่

นี่เป็นทฤษฎีบางอย่าง แต่สิ่งที่เรารู้ก็คือความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นมักจะบรรเทาลงตามอายุ ในฐานะพ่อแม่ ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องยากที่จะเฝ้าดูลูกของคุณผ่านพ้นไป โชคดีที่พวกเขาไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพเรื้อรัง

6 วิธีในการบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติ

ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เด็กรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก และอาจจะทำให้พ่อแม่รู้สึกหมดหนทาง โชคดีที่มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างสำหรับอาการปวดเมื่อยที่โตขึ้นซึ่งได้ผลจริงๆ!

การยืดและนวดกล้ามเนื้อ

บทความปี 2008 ที่กล่าวถึงข้างต้นระบุว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นคือการยืดกล้ามเนื้อขาสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย และไขว้ และการ นวดกล้ามเนื้อ

เห็นได้ชัดว่าการถูกล้ามเนื้อเมื่อรู้สึกเจ็บสามารถช่วยได้ในทันที แต่การเริ่มกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อก่อนเตียงอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่ตื่นนอนกลางดึกจากความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ฉันจับคู่สิ่งนี้กับการเยียวยาอื่น ๆ ที่ฉันมีและการรวมกันมักจะใช้กลอุบาย

วิตามินดี

วิตามินดี มีบทบาทสำคัญในสุขภาพกระดูก ท่ามกลางกระบวนการอื่นๆ ในร่างกาย การศึกษาในปี 2554 เชื่อมโยงระดับวิตามินดีต่ำกับความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ในการศึกษานี้ มีเพียง 6 เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่มีอาการเจ็บปวดเมื่อโตขึ้นเท่านั้นที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอ

การใช้เวลาอยู่กลางแดดเป็นวิธีที่ฉันชอบในการปรับปรุงระดับวิตามินดีอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม การเสริมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารเสริมวิตามินดีเป็นวิธีที่สอดคล้องกันมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับเพียงพอที่จะช่วยให้มีอาการปวดมากขึ้น ฉันใช้ แบรนด์นี้จาก Radiant Life หรือ แบรนด์นี้ที่มีวิตามินเคเพิ่มเติมสำหรับการดูดซึม วิตามินเคที่เพิ่มเข้ามานั้นยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดี

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอื่นๆ เช่น วิตามินดี แมกนีเซียมมักใช้ในอ่างเกลือ Epsom และสามารถช่วยเจ็บกล้ามเนื้อได้เช่นกัน

ด้วยเหตุนี้ การอาบน้ำเกลือ Epsom ให้เด็กหรือใช้ โลชั่นแมกนีเซียมจากธรรมชาติทั้งหมด ก่อนนอนอาจช่วยให้ปวดมากขึ้นได้ ความร้อนที่เพิ่มขึ้นจากการอาบน้ำอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้เช่นกัน

ชุดประคบร้อน

อีกวิธีในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยเพิ่มขึ้นคือการใช้แผ่นความร้อน เช่นเดียวกับการอาบน้ำอุ่น การใช้ความร้อนจากแผ่น ประคบร้อน (หรือแผ่น ประคบร้อนข้าวทำเอง ) ช่วยบรรเทาและผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วางแผ่นประคบร้อน (ในที่ที่มีอุณหภูมิต่ำ) ไว้บนขาของเด็กขณะหลับ เมื่อพวกเขาผล็อยหลับไป อย่าลืมเอาห่อออกจากเตียง

น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูก เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ฉันโปรดปราน เป็นแหล่งของสารอาหารชีวภาพที่ช่วยสร้างกระดูกที่แข็งแรงและสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ โครงสร้างกรดอะมิโนและปริมาณเจลาตินที่สูงยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารจากอาหารอื่นๆ

ใช้ สูตรน้ำซุปกระดูกนี้ ในซุปและสตูว์เพื่อให้เด็กๆ ทานได้โดยไม่มีข้อตำหนิ

Arnica

Arnica เป็นสมุนไพรที่ใช้ในยาทาและโลชั่นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและช่วยรักษารอยฟกช้ำ เนื่องจากความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป การใช้อาร์นิกาถูที่ขาของเด็กสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายจากอาการปวดเมื่อยได้

เรียนรู้วิธีการทำ arnica salve แบบง่ายๆ และถูมันลงบนขา (หรือแขนของเด็ก) การจับคู่ยาทาอาร์นิกากับการนวดเบาๆ ก่อนนอนอาจช่วยให้คุณและลูกนอนหลับได้เต็มอิ่มอีกครั้ง!

ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

หลายคนจะใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองจากร้าน แต่ฉันเลือกที่จะหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นไปได้ แต่ฉันใช้ยาแก้ปวดตามธรรมชาติแทน มียาแก้ปวดตามธรรมชาติให้เลือกมากมาย:

• กรดไขมันโอเมก้า-3: ต้านการอักเสบและเป็นอาหารเสริมที่ดี ไม่ว่าลูกของคุณจะปวดเมื่อยหรือไม่ก็ตาม ( อ่านเพิ่มเติมที่นี่ )
• ขมิ้น (Curcumin): มีการใช้ในยาจีนโบราณและยาอายุรเวทสำหรับ คุณสมบัติต้านการอักเสบ
• ชาเขียว: ยังมี คุณสมบัติต้านการอักเสบ เช่นเดียวกับความสามารถในการสนับสนุนสุขภาพข้อ
• พิโนจินอล (เปลือกสนทะเล): คล้ายกับเปลือกต้นวิลโลว์สีขาว (แต่ปลอดภัยสำหรับเด็ก) สมุนไพรนี้สามารถช่วยในเรื่องการอักเสบและ อาการสมาธิสั้น ในเด็กผู้ชาย
• แคปไซซิน: สารออกฤทธิ์ในพริกไทยร้อน แคปไซซินเมื่อเติมลงในครีมหรือโลชั่นสามารถบรรเทาอาการปวดได้ดี
• Pain Relief Lotion Bars: ฉันทำ โลชั่นบรรเทาอาการปวด เหล่านี้โดยใช้เมนทอลและน้ำมันหอมระเหยครึ่งหนึ่ง (และละเว้นน้ำมันอาร์นิกา) สำหรับลูก ๆ ของฉันเมื่อพวกเขาได้รับความเจ็บปวด
• Homeopathics: ฉันใช้ Genexa ยาแก้ปวด homeopathic สำหรับลูก ๆ ของฉันเมื่อพวกเขาบ่นเรื่องความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยาชีวจิต ในโพสต์นี้

ฉันใช้สิ่งเหล่านี้มาหลายครั้งแล้วประสบผลสำเร็จ แต่ประสบการณ์ของคุณอาจแตกต่างกันเนื่องจากชีวเคมีของแต่ละคนแตกต่างกัน ฉันขอแนะนำให้ทำการทดลอง (โดยได้รับอนุมัติจากกุมารแพทย์ของคุณ) เพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับบุตรหลานของคุณ

เติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ

เราไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยขึ้น และนั่นอาจหมายความว่าเป็นไปได้ว่าจะมาจากการผสมผสานหรือหลายๆ อย่าง โชคดีที่มีวิธีรักษาแบบธรรมชาติมากมายสำหรับพวกเขา ดังนั้นคุณจะต้องพบวิธีหนึ่งหรือสองวิธีที่ใช้ได้ผล แจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณได้ลอง!

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Madiha Saeed, MD , แพทย์ประจำครอบครัวที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ลูก ๆ ของคุณมีอาการปวดมากขึ้นหรือไม่? อะไรทำงานได้ดีที่สุดสำหรับพวกเขา?

ที่มา:

1. อีแวนส์, น. (2551). ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น: ความรู้ร่วมสมัยและแนวทางปฏิบัติที่แนะนำ วารสารวิจัยเท้าและข้อเท้า 1(1). ดอย:10.1186/1757-1146-1-4
2. อีแวนส์, น., สกัตเตอร์, เอสดี, แลง, แอลเอ็ม, และแดนซี, บีอาร์ (2006) “ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น” ในเด็กเล็ก: การศึกษารายละเอียด ประสบการณ์ และปัญหาคุณภาพชีวิตของเด็กอายุ 4-6 ขวบที่มีอาการปวดขาซ้ำ ๆ เดอะ เฟต, 16(3), 120-124. ดอย:10.1016/j.foot.2006.02.006
3. Friedland, O., Hashkes, PJ, Jaber, L., Cohen, HA, Eliakim, A., Wolach, B., & Uziel, Y. (2005) ความเร็วของเสียงของกระดูกลดลงในเด็กที่มีอาการปวดเมื่อยเพิ่มขึ้นโดยวัดโดยอัลตราซาวนด์เชิงปริมาณ วารสารโรคข้อ, 32(7), 1354-7.
4. Kaspiris, A. และ Zafiropoulou, C. (2009). ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นในเด็ก: การวิเคราะห์ทางระบาดวิทยาในประชากรแถบเมดิเตอร์เรเนียน กระดูกสันหลังข้อ 76(5), 486-490. ดอย:10.1016/j.jbspin.2009.09.001
5. Lehman, PJ และ Carl, RL (2017). ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น สุขภาพการกีฬา: แนวทางสหสาขาวิชาชีพ , 9(2), 132-138. ดอย:10.1177/1941738117692533
6. Oberklaid, F. , Amos, D. , Liu, C. , Jarman, F. , Sanson, A. , & Prior, M. (1997) ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น: ความสัมพันธ์ทางคลินิกและพฤติกรรมในตัวอย่างชุมชน วารสารกุมารเวชศาสตร์พัฒนาการและพฤติกรรม, 18(2), 102-106. ดอย:10.1097/00004703-199704000-00005
7. Qamar, S. , Akbani, S. , Shamim, S. , & Kahn, G. (2011) ระดับวิตามินดีในเด็กที่มีอาการปวดเมื่อย วารสารวิทยาลัยแพทย์และศัลยแพทย์-ปากีสถาน, 21(5), 284-7. ดอย:05.2011/JCPSP.284287
8. Bost, J., Maroon, A. และ Maroon, J. (2010) ป้องกันไข้หวัดใหญ่ ตัวแทน ammatory เพื่อบรรเทาอาการปวด Surgical Neurology International, 1(1), 80. ดอย: 10.4103/2152-7806.73804
9. Trebatická, J. , et al (2006). การรักษาโรคสมาธิสั้นด้วยสารสกัดจากเปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศส Pycnogenol® จิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่นแห่งยุโรป, 15(6), 329–335. ดอย: 10.1007/s00787-006-0538-3
10. อูซีเอล วาย, แฮชเคส พีเจ. ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นในเด็ก กุมาร Rheumatol ออนไลน์ J. 2007;5:5. เผยแพร่ 2550 เม.ย. 19. ดอย:10.1186/1546-0096-5-5